一到深秋初冬，门诊里抱怨“嗓子干得冒火”“脸上起皮、小腿一挠一道白印”的人明显多了起来。很多人第一反应是“多喝水、多抹霜”，可喝了一肚子水，该干还是干。问题出在哪？广东省第二中医院副主任药师李丽娟提醒，干燥季节并非只需“润燥”这么简单，尤其岭南地区人群常年受湿热气候影响，体质多偏“湿热”或“气阴两虚夹湿”，往往呈现“外燥内湿”或“上燥下湿”的复杂状态。
换句话说，表面喊着干，身体里却可能还窝着湿。主管中药师李洁雯也强调，若只顾润燥而不祛湿，滋腻的食材药材容易“碍胃”，反而让湿气更重。所以这个时节的养生茶饮，讲究的是选平性或凉润之品，再搭配健脾祛湿的药材，做到润而不寒、补而不滞。下面这两款简易茶饮，材料好找、做法不复杂，正适合当下。
第一款是南沙参玉竹茯苓陈皮茶。取南沙参10克、玉竹10克、茯苓10克、陈皮5克，所有材料清水洗净，加入400毫升清水倒入养生壶煮15至20分钟即可；图省事的话，也可以直接把四味药材放进茶壶或茶杯，用开水冲泡，以茶代水温着喝。南沙参、玉竹养阴润燥、益胃生津，茯苓健脾祛湿，陈皮理气和中，搭配起来清甜解燥，润燥的同时不给脾胃添负担。
第二款是雪梨百合银耳汤，更适合当成家常甜汤。准备雪梨1个、百合30克、银耳1朵、枸杞子10克和少许冰糖：雪梨削皮去芯切块，银耳温水泡发1小时、洗净剪碎，百合与枸杞子过水稍洗；将雪梨、百合、银耳一同下锅中火煮1至1.5小时，最后放入枸杞子，冰糖按个人口味适量加入，再同煮10分钟即可。这道汤润而不寒、甘而不腻、补而不滞，能滋养五脏之阴。
当然，茶饮只是辅助，日常调理同样不能少。秋冬季皮肤容易干燥，补水保湿是基础，除了多喝水，还要用保湿乳液、面霜帮助锁住水分；清洁要温和，避免频繁洗脸破坏皮肤天然屏障；洗澡水温不宜过高、时间不宜过长，洗完及时涂抹保湿产品。饮食上可多吃富含维生素A、E和必需脂肪酸的食物，如胡萝卜、菠菜、杏仁等。
另外，别以为秋冬阳光温和就忽略防晒，紫外线依然存在；室内干燥时可用加湿器提高空气湿度；保证充足睡眠、少熬夜，减少吸烟饮酒，适量运动促进血液循环，对皮肤状态都有帮助。需要提醒的是，每个人体质和皮肤状况不同，调理方法也有差异，若干燥问题严重或持续不缓解，建议咨询专业医生，获得更有针对性的建议。
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